オーバーワークに気を付けて！

オーバーワークという言葉はトレーニングなどでよく使われている言葉ですが、仕事や日常生活でも起こりうることでもあります。

 

オーバーワークとは「やりすぎ」「つめこみすぎ」で、オーバーワークが過ぎてしますと、回復が遅れ、慢性的な疲労となってしましいます。

 

年末となり、仕事や家事など忙しくなり、どうしても「やりすぎ」「つめこみすぎ」となってしまいます。忘年会なども入りますし（笑）

 

オーバーワークが過ぎると様々な症状が出てきます。

いつもだるい。体が固まっている。風邪をひきやすくなった。やる気が出ない。風呂に入るのも面倒くさい。

イライラする。集中できない。

などの感じがある方はオーバーワークが原因かもしれません。

 

仕事や家事、子育てなどでオーバーワークになるのは仕方の無い事かもしれませんが、少し対処すれば少しづつ

疲労が取れてくるかもしれません。

 

対処法としましては、

 

三食バランスよく食べる。

ビタミン類をしっかり取る。

 

しっかり（質の良い）睡眠をとる。

就寝前のパソコン、スマホは見ないように！

 

ゆっくりお風呂に入る。

しっかり体をあたためる。

 

体をほぐす。

軽い運動、ストレッチ、マッサージなどで血液循環を良くする。

 

など、「そんなこと知っとるわ～」と当たり前のことに思いますが、なかなか出来てませんよね～。

今一度、生活を見直してみて、少しづつ意識してやっていくと変わってくると思います。

 

コンディーではみなさまの仕事や家事や子育ての代行は出来ませんが、体のケアは出来ますので、ぜひ年末の疲労

を取りに来てください！