背中が反れない方は
胸が硬い方が多いです。
胸もストレッチしてみましょう。
椅子の背もたれに腕(前腕)をのせ
胸を開きます。
ゆっくり息を吐きながら
２０秒くらい伸ばしましょう。
肩に痛みが出る方は角度を変えて
胸が伸びる所をさがしてください。
胸が伸びず、肩が痛かったり
シビレが出る場合はコンディーで
ケアしましょう。
胸が伸びたら
座面に背中を当て
（肩甲骨の下あたりが角にくる）
お尻を落とし背中を反ります。
ゆっくり深呼吸しながら
２０秒くらい行います。
※変な痛み出るようなら中止してください。
あら不思議
背中が反りやすくなりました！
か？
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