デスクワーク、受験勉強、ゲームなど同じ姿勢でいると
背中が硬くなってしまい、体を反らせた時に背中が伸びず
腰だけで反りを作ってしまい腰を痛めたりします。
また、トレーニングでは背中のトレーニングをしているのに
背中に効かず、腕だけに力が入ってしまうことが多いです。
そこで簡単な体操を紹介いたします。
☜背中が反れず
腰だけで反っている
①椅子に座り
手を頭に付けて
肘をしっかり開く☜これ重要
肘を開いたまま
力まずに左右に10回ひねる
②背中を丸め
肘をしっかり開く
背中を丸めたまま
肘をしっかり開いたまま
左右に力まずに10回ひねる
③背中を反らせ
肘を開く
背中を反らせたまま
肘をしっかり開いたまま
力まずに左右に10回ひねる
☜あら不思議
背中が反れて
背中と腰で反りを作れるように・・・
なりましたか？
なれなかった方はコンディーまでご連絡を！
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