ももの裏の外側と内側のストレッチをご紹介いたします。
腰が痛い方や猫背の方は、もも裏が硬くなってる場合が多いです～
ぜひお試しください～
※無理をせず行ってください。
※息を止めないで行ってください。
※痛みが出てきそうな方は中止してください。
①もも裏の外側ストレッチ！
右足を伸ばし左足をクロスさせます。
上半身をひねり、左手で右足のつま先をつかみます。
右ひざを伸ばし息を吐きながら
１０～２０秒
行います！
反対も行います。
②もも裏の内側ストレッチ！
左膝を付き、右足を横に伸ばします。
つま先をたてて、両肘を床につけます。
息を吐きながら
１０～２０秒
行います！
反対も行います。
様々な制限によりトレーニングが出来ずに困っている方に、コンディーは3月限定ですが、個人でトレーニング出来るレンタルスペース、レンタルジムを行いたいと思います。
🔵予約制
🔵指導は無くてもご自分でトレーニング出来る方
🔵最高二人まで
🔵飲み物、上靴持参
🔵終了ごとに消毒、換気などしっかり行います
🔵指導無しの時の怪我はご自身の責任とさせていただきます
🔵器具などの説明などはさせていただきます
🔵料金 60分お一人様（税込み）
大人1,500円
学生1,000円
🔵予約電話番号
011-374-8948
🔵LINEで友達になっていただくと予約やメッセージのやり取りもできます
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