除雪や家の中で座りっぱなしで腰が張ってしまった人
このストレッチしてみませんか？
腰からお尻が軽くなりますよ！
※膝など関節に痛みが出そうな方は中止してください。
呼吸を止めないようにしてください。
ご自身で出来ない場合はコンディーに来てください!(^^)!
①股関節リラックス体操！
両膝を90度に曲げ
踵を軸にして
膝をパタンパタンと左右に倒します。
１０～２０回
②お尻ストレッチ！
右足を左膝にのせます。
しっかり右膝を開きます。
上半身も足に近づけます。
しっかり息をはいて１０～２０秒
反対も行います。
③一石二鳥、いや三鳥ストレッチ！
左足を右膝にかけて倒します。
上半身を矢印の方向に回転させます。
左手を真横に
右手を真上に伸ばします。
しっかり息を吐いて
１０～２０秒
足からお腹の横、脇腹まで
しっかりのばします。
左の胸もついでに伸びます（笑）
反対も行います。
様々な制限によりトレーニングが出来ずに困っている方に、コンディーは3月限定ですが、個人でトレーニング出来るレンタルスペース、レンタルジムを行いたいと思います。
🔵予約制
🔵指導は無くてもご自分でトレーニング出来る方
🔵最高二人まで
🔵飲み物、上靴持参
🔵終了ごとに消毒、換気などしっかり行います
🔵指導無しの時の怪我はご自身の責任とさせていただきます
🔵器具などの説明などはさせていただきます
🔵料金 60分お一人様（税込み）
大人1,500円
学生1,000円
🔵予約電話番号
011-374-8948
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